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건강한 삶

비타민B 알고 건강하게 먹자 비타민에는 많은 종류가 있지만 그중많은 종류를 가지고 있는것이 비타민B 입니다. 비타민B는 B1 부터 B12 까지 많은 종류로 구분되어있습니다. 성인기준으로 10명중7은 건강기능식품을복용하고있는데 비타민을 복용하시는 분들이 많을듯 보입니다. 탄수화물을 에너지로 바꾸고 물에녹는 것을 비타민이라 부르고 이두가지 성질은 B군에 포함시켰는데 새로운것을 발견할때마다 B1 이렇게 이름 붙여서 비타민B는 종류가 다양해졌습니다 그중에 오늘은 비타민B1.비타민B2.비타민B6.비타민B12에 대해 알아보도록하겠습니다 비타민 B1은 곡식 콩 살코기 등을 통해 섭취할수있으며 열량대사과정에서 상당한 역할을 합니다. B1이 결핍되면 에ㅔ너지 순환이 적절하게 이뤄지지않아 체중감소 식욕부진 무감각 근육무력증 심장비대와 같은 증상들이 .. 더보기
얼음동동 오미자 오미자차 효능 오미자란 한자로 해석하세되면 다섯 오 . 맛 미 . 아들 자해서 다섯가지 맛을가진 열매라는 뜻으로 단맛.신맛.쓴맛.짠맛.매운맛을 한번에 가지고 있습니다. 오미자를 쉽게 즐길수있는 방법중 하나가 차로 만들어서 마시는데 오늘은 오미자차의 효능에 대해 알아보도록해요 1. 피로회복 오미차차에는 풍부한 비타민c 가 들어있는데 비타민c는 피로물질중에 하나인 젖산의 분비를 억제시켜 피로회복에 도움을 줍니다. 2.치매예방오미자차에 리그난성분은 뇌의활동을 활발하게 만들어주는데 학생들이나 직장인들에게 도움을줄 뿐아니라 치매 예방이나 뇌졸증 예방에도 도움을준다고하니 꾸준히 드시면 좋을꺼같아요 3. 기관지및 호흡기 질환 개선오미자가 호흡기 질활및 기관지에 좋다는것은 많은 사람들이 알고있습니다.비타민c가 레몬보다 약80배 이상.. 더보기
봄철피부관리 미세먼지로 피부를지켜요 봄철 햇빛이 따사로워지고 봄바람으로 얼굴이 까칠해지기 일수네요 봄천 피부관리방법피부나이 한살이라도 내려봅시다 봄이되면 또 미세먼지 황사등에 노출이되서 피부에는 더 않좋은거같아요 ㅠ또한 일교차도 커서 피부에 영향을주기도해요 이럴수록 마스크를 착용해서 피부노출을 좀더 줄여주면 좋아요 ~ 그리고 겨울동안 쌓인 묶은 각질과 노폐물을 제거해주어야하는데요 ~마사지샵에서 관리를 받음 좋겠지만 시간과 여건이 않되기떄문에 집에서도 간단하게 관리해주는게 좋아요 피부에 자극이 많이 되지않게 클렌저도 클렌징하기고 각질제거 겸용 토너로 화장솜을 이용해 닦아내 주심되요 ~ 또 보습에 신경을써야하는데요 특히 트러블이 많고 예민하신분들은 수분감 많은 화장품을 사용하셔서 수분을 채워주세요 ~건조해지기 쉬운부분은 여러번 덧발라주면 더 .. 더보기
봄을알리는 향기 달래 , 달래효능 요리 봄을 제일 먼저 느끼는건 봄나물이 아닐까싶어요~그래서 오늘은 봄나물중에 으뜸인 달래의 효능에 대해 알아보려해요~ 봄이되면 달래된장국 달래무침들시장에 봄나물들이 많이 나와요~~그중에서도 코를 사로잡는건 달래였어요오늘저녁은 너로정했어 달래된장국 초이스! 달래는 동의보감에도 나와있는데요 그정도로 몸에 좋다는거 아니겠어요? 달래 효능 1. 자양강장 정력강화작은 마늘이라고 불리는 달래는 독특한 향과 알싸한 맛으로 입맛을 돋아주게합니다.또한 달래는 혈액순환을 촉진하여 정력강화 음식을 알려져있어요 2.면역력향상 달래에는 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 면역력은물고 피부미용에 으뜸이에요. 3.춘곤증예방봄이되면 춘곤증에 시달리시는 분들이 많으신데 달래에는 비타민이 많이들어있어서 춘곤증을 이겨내실수있습니다. 4.생리불순.. 더보기
미숫가루 효능 다이어트에 최고✔ 안녕하세요 오늘은 우리가 자주 접하는 음료? 미숫가루 효능에 대해 알아 보려고 합니다. 저도 요즘 살이 부쩍 쪄서 이 미숫가루로 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 맘대로 되지 않는군요..ㅠ 맨날 햄버거 피자 빵 이런거만 먹다가 갑자기 설탕도 넣지 않은 미숫가루를 먹으려니 맘대로 되지 않고 있습니다. 아직 시작한지 일주일 밖에 안됐는데 너무 힘이 드네요. 하지만 첫 3일이 너무 고비였는데 이 기간이 지난 후 나름 적응이 되서 이제는 하루에 두끼를 이 미숫가루로 처리하고 있어요ㅋ 역시 사람은 적응의 동물 입니다. 미숫가루 효능 살펴보기! 사실 제 주위에 미숫가루 효능을 맛본 사람이 있기 때문에 저도 그 사람이 하는 방법으로 하루 두끼를 미숫가루로 먹고 있습니다. 저는 효과가 있을지는 두고 봐야 겠지요?^.. 더보기
자소엽효능 이런 비밀이? 자소엽효능 알고 계시나요? 저도 몸이 안좋아 자소엽를 먹기 시작했는데요. 처음에는 맛이 너무 써서 먹기가 힘들더라구요^^ 그래도 건강이 우선이다 라고 생각하며 꾸역꾸역 먹던 기억이 나는군요 ㅎㅎ 몸에 좋은것이 쓰다고 하였기에 참고 꾸준히 먹어보니 몸이 건강해 지는것을 직접 느꼈기 때문에 다른 효능들을 알아보고 그것을 포스팅으로 남겨 보고자 합니다. 그래서 오늘 자소엽효능에 대해 여러분들과 이야기 해보려 합니다. 한의학에서는 한약의 재료로 많이 사용하는 자소엽!! 효능에 대해서 같이 알아보도록 해요~^^ 1. 혈액관련 질환들에 좋습니다.동맥경화, 고혈압, 심장병, 협심증, 뇌졸증 등 다양한 혈관질환들이 있는데요. 이 자소엽은 이러한 질병들에 효과가 아주 좋습니다. 몸에서 흐르는 피의 콜레스테롤을 낮춰주고,.. 더보기
뇌진탕 초기증상 이런 비밀이? 뇌진탕 초기증상 알고 계신가요? 저는 어렸을 적에 놀이터에서 놀다가 뇌진탕 초기증상을 겪어본적이 있는데요. 높은곳에서 아래로 떨어진 직후에는 괜찮았지만 시간이 조금 흐르니 속이 울렁 거리고 어지럽더라구요. 그래서 집에가서 어머니께 말을 하니 병원을 가자고 해서 진찰을 받아본 결과 뇌진탕 초기증세라고 하더군요.. 그래서 한동안 병원 신세를 진 기억이 납니다. 머리를 부딪히거나 충격이 가해져서 저와 같은 증상이 있다면 뇌진탕은 아닌지 한번쯤 생각해볼 수 있겠습니다. 우리 몸 중에 어느하나 중요하지 않은 기관은 없지만 가장 중요한 기관은 뭐니뭐니 해도 두뇌라고 생각을 하는데요. 팔다리 멀쩡하고 두뇌가 없다면 식물인간이 되니.. 뇌는 가장 중요한 기관이라고 할 수 있겠습니다. 두개골이 뇌를 감싸고 있다고 하지만.. 더보기
오줌이 자주 마려운 증상 원인과 해결책✔ 오줌이 자주 마려운 증상 을 겪고 계시나요? 저도 다른 사람에 비해 오줌을 자주 누러 가는 것 같아 고민을 하던 중에 원인을 알아보다가 이렇게 포스팅 까지 하게 됐습니다. 사실 화장실을 간다는 것은 너무나도 자연스러운 일이지만 이 일도 상대적으로 더 많이 간다고 느끼게 된다면 불편함과 더불어 시간적 낭비도 많이 될 것입니다. 그래서 이러한 증상을 완화 시켜주는 방법을 알아야 하겠습니다. 먼저 오줌이 자주 마려운 증상이 왜 생기는지 부터 알아보도록 할게요^^ 소변을 자주 본다는 것의 이유는 딱 잘라서 말씀드리기는 힘들다고 할 수 있겠습니다. 왜냐면 원인이 되는 이유들이 여러가지가 있기 때문인데요. 하나하나 이야기를 해 보겠습니다. 첫번째 이유는 바로 과민성 방광 질환 때문에 생길 수 있는데요. 보통 평균적.. 더보기
소론도정 부작용 확인하고 먹어요~! 소론도정 부작용 그리고 효능 알고 계신가요? 이 소론도정은 여러가지 질환들을 치료하는데 쓰이는 약물 인데요. 그 효능과 부작용을 알려드려 보겠습니다. 소론도정은 스테로이드제 인데요~ 부신피질 호르몬제 라고도 불립니다. 또한 의사의 처방이 있어야만 구입 및 복용이 가능하기 때문에 꼭 병원을 먼저 들려서 처방전을 받아야 합니다. 그럼 소론도정의 효능에 대해서 자세하게 알아볼게요~! > 과배란 유도경직성 피부염류마티스 관절염홍반성 루푸스경직성 피부염아토피 피부질환건선수막염 다발성경화증백혈병혈소판감소증결막염각막염대장염장염폐 결핵 위의 소론도정 효능을 보시면 여러가지 약리작용을 하는걸 볼 수 있는데요.양약의 특성상 여러가지 부작용도 있습니다. 소론도정 부작용은 다음과 같습니다. > 성장기 어린이 성장을 방해 합니.. 더보기
턱걸이 효과 및 운동법 안녕하세요 오늘은 턱걸이 효과와 턱걸이 운동법에 대해 알아보겠습니다^^ 저도 헬스를 끊고 한달이 지났지만 빠지는 날이 더 많네요.. 이놈의 야근이 문제 ㅠㅠ 하지만 틈틈이 나가면 효과가 있으리라 생각하며 시간이 날 때마다 나가고 있습니다. 턱걸이는 제가 좋아하는 운동중에 하나 인데요.그럼 턱걸이의 효과와 운동법에 대해서 알아 보겠습니다. 먼저 턱걸이 효과 먼저 알아볼게요~^^ 첫번째. 근육의 지구력 향상과 메인 사진과 같이 멋진(?ㅋㅋ) 뒤태를 가질 수 있습니다. 턱걸이는 왠만한 근력 가지고는 단 한번도 못하는 사람도 많은데요. 매일 연습하면 갯수가 점차 늘어나고 근력과 근지구력이 향상 됩니다. 또한 상체의 멋진 뒤태를 만들어 주는데요~ 메인사진처럼 되지는 않겠지만...ㅋㅋ 열심히 노력 중 입니다. 역시.. 더보기

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